Вина и агрессия - две стороны одной медали.
Вина — чувство, направленное на самого себя.
Агрессия - на внешние объекты или других людей.
Но суть одна и та же – нападение.
С агрессией как будто (именно как будто) всё понятно. А откуда появляется вина?
Внутри психики есть инстанция, называемая психоаналитиками «Сверх Я», сформированная под влиянием моральных норм, правил и запретов, усвоенных от родителей и общества. «Сверх Я» действует как внутренний судья: оценивает мысли, чувства, поступки. Когда эта часть активизируется как нападающая, человек это ощущает как вину или идеи о собственной "плохости", недостойности.
Психика может обходиться с агрессией в обоих ее проявлениях следующими где-то в прошлом усвоенными способами:
- Проекция:
Человек как бы избавляется от этой части, проецируя ее на других: «Это они злые и нехорошие, а я зайка пушистый». Неплохой способ, но не всегда работает. Почему? Логика такая: если на нас злятся (или нам так кажется), то мы как минимум в трех случаях из десяти решим, что дело в нас и мы что-то сделали не так – и вот агрессия меняет вектор: здравствуй, вина! - Интроекция:
Подавление внешне направленных агрессивных импульсов (некий внутренний запрет на проявление злости) перенаправляет агрессию против нас самих. Ну куда ей милой деться? Это может проявляться в виде самокритики, апатии или даже депрессии: «Это не он плохой, а я что-то сделала не так» - Эвакуация вовне:
Проективная идентификация - человек не просто проецирует, а делает так, чтобы другой этой проекции соответствовал (как он это делает описано в отдельной публикации на странице сообщества):
«Это он злится не пойми на что на ровном месте, значит он и виноват. Я вообще тут ни при чем» - и вина и агрессия пристроены. Казалось бы – идеальный способ: разместил всё ненужное себе в другом и живешь припеваючи. Но не все так в этом здорово (чтобы вкратце понять почему, достаточно поиграться с ударением в последнем слове). - Идентификация с агрессором.
Агрессия вовне используется как защитный механизм для избавления от агрессии, направленной на себя (вины, «плохости» и проч.). Человек ведет себя агрессивно чтобы заглушить внутренний голос, обвиняющий его. Потому как: «Нападение — лучшая защита. Если я нападаю и обвиняю других, значит, виноват не я!». - «Складирование».
Копится, терпится, а потом за нехваткой места взрывается словно бомба в виде аффекта на кого-то (вспышки гнева) или на себя (напр., самоповреждения) - Подавление.
Стабильно и в течение долгого времени подавляемая человеком агрессия, не находя иного выхода, «уходит» в тело (появляется физиологический симптом, болезнь). У этого явления есть всем уже, наверное, известное научное название – психосоматика.
Этапы работы по управлению гневом заключаются в следующем:
- Признание. Осознание своих агрессивных импульсов какой бы у них не был вектор (во вне или во внутрь).
- «Откуда ноги растут?». Поиск ответов на вопросы: «Почему я реагирую именно так, где я вообще этому научился?»
- Повышение осознанности: замечаем, наблюдаем, понимаем.
- Принятие. Интеграция всего своего опыта вне зависимости от его полярности. Хотя, бесспорно, это ой как непросто! Потому как агрессия часто неприемлема, а вина весьма мучительна. Непросто – да… Но не невозможно!