Тест на стрессоустойчивость

Инструкция:

Постарайтесь вспомнить все события, случившееся с вами в течение последнего года.
Подсчитайте общее число баллов.
Если какая-то ситуация возникла у вас чаще одного раза, то полученный результат следует умножить на данное количество раз.

№	Жизненные события	Баллы
1	Смерть супруга (супруги)	100
2	Развод	73
3	Разъезд супругов (без оформления развода), разрыв с партнёром	65
4	Тюремное заключение	63
5	Смерть близкого члена семьи	63
6	Травма или болезнь	53
7	Женитьба, свадьба	50
8	Увольнение с работы	47
9	Примирение супругов	45
10	Вход на пенсию	45
11	Изменение в состоянии здоровья членов семьи	44
12	Беременность партнёрши	40
13	Сексуальные проблемы	39
14	Появления нового члена семьи, рождение ребёнка	39
15	Реорганизация на работе	39
16	Изменение финансового положения	38
17	Смерть близкого друга	37
18	Изменение профессиональной ориентации, смена места	36
19	Усиление конфликтности отношений супругом (супругой)	35
20	Суда или займ на крупную покупку (например, дом)	31
21	Окончание срока выплаты суды или займа, растущей долги	30
22	Изменение должности, повышение служебной ответственности	29
23	Сын или дочь покидаю дом	29
24	Проблемы с родственниками мужа (жены)	29
25	Выдающееся личное достижение, успех	28
26	Супруг бросает работу (приступает к работе)	26
27	Начало или окончания обучения в учебном заведении	26
28	Изменение условий жизни	25
29	Отказ от каких-то индивидуальных привычек, изменение стереотипов поведения	24
30	Проблемы с начальством, конфликты	23
31	Изменения условий или часов работы	20
32	Перемена места жительства	20
33	Смена места обучения	20
34	Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска	19
35	Изменение привычек, связанных с вероисповеданием	19
36	Изменение социальной адаптивности	18
37	Суда или займ для покупки мини крупных вещей (машина, телевизор)	17
38	Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном, нарушение сна	16
39	Изменение числа живущих вместе членов семьи, изменение характера и частоты встречи с другими членами семьи	15
40	Изменение привычных, связанных с питанием (количество потребляемой пищи, диета, отсутствие аппетита и тп)	15
41	Отпуск	13
42	Рождество, встреча нового года, день рождения	12
43	Незначительное нарушение правопорядка (штраф за нарушение правил уличного движения)	11

Результаты:

Высокая степень сопротивляемости стрессу 150 – 199 баллов

Пороговое (средняя) степень сопротивляемости стрессу 200 – 299 баллов

Низкое (ранимость) степень сопротивляемости стрессу 300 и более баллов

Важно:

Большое количество баллов – это сигнал тревоги, предупреждающий ВАС об опасности и вам с вероятностью 90% может грозить психосоматическое заболевание.

Вернуться к списку